Guia prático em Portugal
A inflação aperta o orçamento de forma diferente para cada família. Aqui pode ver o impacto real nas suas contas e perceber onde há margem para ajustar.
Comece aqui
Faça um orçamento de 30 dias só com entradas certas e despesas essenciais. Verifique depois, uma a uma, a tarifa social de energia e as prestações sociais — muitos apoios não exigem “estar no limite” para pedir informação.
Se o orçamento deixou de fechar, isso não é falta de disciplina. Primeiro protege-se alimentação, casa, saúde, energia e transporte.
Resumo para guardar
Escolha o seu caminho
Não precisa de resolver tudo de uma vez. Comece pela situação que mais se aproxima da sua e guarde prova de cada contacto.
Contacte a Linha 144 ou ação social local. Proteja necessidades básicas antes de pagar dívidas sem garantia ou despesas adiáveis.
Pare novas compras a crédito, liste todas as prestações e peça apoio de sobre-endividamento antes de consolidar ou refinanciar.
Verifique tarifa social, apoios habitacionais e contratos. Compare poupança anual líquida, incluindo penalizações e custos de mudança.
Não sabe o que dizer?
“O agregado tem [pessoas], rendimento líquido de [valor] e despesas essenciais de [valor]. Neste momento falta margem para [necessidade]. Quero confirmar apoios, tarifa social e encaminhamento antes de assumir novo crédito.”
Substitua o que está entre parênteses retos e não envie palavras-passe, códigos ou documentos de identificação por canais que não confirmou.
Se algum já aconteceu, preserve a prova e peça por escrito como corrigir. Esconder ou adiar costuma tornar a correção mais difícil.
Este roteiro ajuda a preparar o contacto. A entidade responsável confirma o seu caso; em prazos judiciais, risco de segurança ou decisões clínicas, procure apoio profissional sem esperar.
Do primeiro passo à estabilidade
Use os momentos como ordem de trabalho, não como promessa de que a entidade decide nesse prazo. Em risco imediato ou com uma citação, aja antes da restante lista.
Hoje
Liste saldo, vencimentos dos próximos 30 dias e quatro categorias essenciais. Se faltar o básico, peça apoio social cedo.
Está feito quando: Sabe exatamente o que tem de ser pago e que valor falta.
Nas próximas 48 horas
Pause compras, subscrições e transferências não essenciais sem cancelar seguros ou serviços críticos por impulso.
Está feito quando: O saldo projetado a 30 dias já reflete os cortes decididos.
Na primeira semana
Contacte credores e serviços com uma proposta realista; confirme apoios e tarifa social por canais oficiais.
Está feito quando: Cada contacto tem resposta, prazo e efeito mensal registados.
Todas as semanas
Compare teto semanal com gastos reais e ajuste uma categoria de cada vez.
Está feito quando: Consegue prever o saldo do fim do mês com pequena margem de erro.
Cenário com os seus números
Consolide a subida de despesas e reduções já conseguidas; use o analisador detalhado abaixo para aprofundar.
Inclua: Transforme despesas anuais em valor mensal e inclua prestações.
Não conte ainda: Evite tapar um défice recorrente com crédito de curto prazo.
Preencha pelo menos um valor. O cálculo soma custos pontuais e a pressão mensal no período, descontando apenas entradas que decidir introduzir.
Fórmula: custos pontuais − entradas pontuais + meses × (rendimento perdido + novas despesas − entradas mensais). Os dados ficam neste dispositivo e não são enviados para calcular este cenário. Confirme direitos, impostos, indemnizações e propostas com a entidade responsável.
Visão de 360°
Este mapa cobre défice mensal, proteção do essencial, redução/renegociação, apoios, dívida e acompanhamento semanal. Uma subida generalizada de preços pode esconder problemas específicos.
Percorra as cinco frentes. Um facto novo, um contrato específico ou uma notificação pode alterar a ordem e exigir ajuda individual.
1. Pessoas e segurança
Quem precisa de proteção, informação ou uma tarefa clara.
Faça o orçamento com todos os adultos responsáveis, proteja crianças, idosos e saúde e distribua contactos com fornecedores/apoios sem culpabilizar quem tem menos margem.
2. Prova e documentos
O que guardar, datar, copiar e conseguir localizar.
Use extratos e faturas reais, contratos, rendimentos, dívida, apoios e datas de renovação; marque despesas anuais divididas por mês e pagamentos em atraso.
3. Entidades, direitos e prazos
Quem decide cada parte e como provar o contacto.
Confirme apoios com Segurança Social/município, tarifa social e energia com entidades responsáveis e renegocie banco/serviços antes do incumprimento.
4. Dinheiro e contratos
Que valores confirmar e que compromissos não assumir às cegas.
Priorize casa, alimentação, energia, saúde e trabalho, elimine duplicados, compare contratos e evite crédito caro para um défice mensal recorrente.
5. Fecho e revisão
Como acompanhar, corrigir e saber que o processo terminou.
Faça reconciliação semanal, meça poupança efetiva, reverta cortes prejudiciais e escale para apoio a dívida ou social se o défice persistir dois ciclos.
Ferramentas Mowei que ajudam aqui
Comece pelo orçamento; depois use ferramentas específicas apenas onde existe uma despesa real para reduzir.
Cerca de 5 min
Cerca de 2 min · usa dados oficiais
Cerca de 5 min
Cerca de 5 min
Também podem ajudar
Ferramentas de otimização para afinar depois — só quando o essencial já estiver tratado.
Introduza apenas dados necessários. Confirme valores, elegibilidade, contratos e decisões na entidade responsável antes de agir.
Ver todas as ferramentas →Segurança Social — Linha Segurança Social
210 545 400 ou 300 502 502
dias úteis 09h00–18h00 (atendimento automático 24h)
Abrir site oficial ↗DECO — Gabinete de Apoio ao Sobre-endividado (GAS)
213 710 228 / 213 710 229 / 213 710 238 · gratuito, sócios e não-sócios
não publicado
Abrir site oficial ↗se já existem prestações ou dívidas em risco
Linha Nacional de Emergência Social
144 (gratuita) — Instituto da Segurança Social
24h/7
Abrir site oficial ↗se faltam condições básicas ou alojamento seguro
Revistas em 6 de julho de 2026
gov.pt
Mapa atualizado de prestações por situação de vida.
gov.pt / Segurança Social
RSI, proteção jurídica e outros apoios.
DGEG
Atribuição automática e enquadramento da tarifa social.
Os requisitos e valores podem mudar. Antes de entregar um pedido ou deixar passar um prazo, confirme a versão mais recente na entidade responsável.